Kesätyö on paljon enemmän kuin työvuorot kalenterissa. Se on mahdollisuus oppia uutta, kerryttää arvokasta kokemusta ja olla mukana tekemässä työtä, jolla on merkitystä – itselle ja muille. Se voi avata ovia tulevaan, tuoda rytmiä arkeen ja antaa syyn olla ylpeä itsestään.
Tähän blogiin on koottu käytännön vinkkejä – pieniä tapoja, joilla teet kesästä ja kesäduunista sujuvan, omannäköisen ja energisen.
Perusasiat ensin – näin pidät kehon ja mielen kunnossa kuumallakin kelillä
- Nesteytys on kaiken A ja O – juo vettä pitkin päivää, älä odota janoon asti.
- Suojaa itsesi auringolta kevyillä vaatteilla, päähineellä ja aurinkovoiteella.
- Pidä taukoja – lyhyetkin hetket auttavat jaksamaan ja palautumaan.
- Viilennä oloasi tarvittaessa suihkulla, tuulettimella tai sulkemalla verhot päivän kuumimpaan aikaan.
- Puhu, jos jokin mietityttää – keskustelu kollegan tai esihenkilön kanssa voi keventää oloa ja selkeyttää ajatuksia. Kysymisen kulttuuri on voimavara.
Lempeä startti työpäivään
Aamun tunnelma kantaa pitkälle päivään. Tässä muutama keino aloittaa päivä rauhassa:
- Nauti aamukahvi tai tee ulkona – vaikka parvekkeella tai avoimen ikkunan ääressä.
- Tee lyhyt kävely tai pyöräile töihin – kevyt liike herättelee.
- Kuuntele lempisoittolistaa – musiikki virittää oikeaan fiilikseen.
- Kesäherkut aamupalalla ilahduttaa – esimerkiksi tuoreet marjat tai smoothie.
Päivän jälkeen: panosta palautumiseen ja pieniin iloihin
Rakenna arkeesi mukavia hetkiä työpäivien jälkeen:
- Syö iltapala ulkona tai käy vaikka iltapulahduksella.
- Lue kirjaa tai kuuntele äänikirjaa rauhallisessa paikassa.
- Kävele luonnossa tai käy lyhyellä retkellä, vaikka lähimetsässä.
- Kesätapahtumista voi saada hyvin virtaa, vaikka helle olisikin vienyt voimia.
- Venyttele, hengittele ja pysähdy. Kaiva vaikka Mindfulness-harjoitukset esiin ja etsi kiva paikka koota ajatuksiasi.
Lue myös: Palautumisen jalo taito
Muut lomailevat ja sinä olet töissä – miten selättää FOMO?
On täysin luonnollista, että kesällä tulee hetkiä, jolloin tuntuu siltä, että muilla on vapaampaa. Tässä keinoja, jotka voivat auttaa käsittelemään tätä fiilistä:
- Keskity omaan kesään – Sinä rakennat jotakin arvokasta: taitoja, kokemusta ja itseluottamusta. Se on satsaus tulevaan.
- Tee kesähetkistä oman näköisiäsi – Torikahvit, jäätelö, iltakävely – ne ovat osa kesää, vaikka työpäivät rytmittävät sitä.
- Pidä somesta taukoa – Kaikkea ei tarvitse katsoa juuri nyt.
- Suunnittele eteenpäin – Merkkaa kalenteriin oma vapaajakso, lepopäivä tai syksyn oma loma. Se tekee hyvää jo pelkkänä ajatuksena.
- Ole ylpeä siitä mitä teet – Työsi on tärkeää. Se tuo tuloja, taitoa ja merkitystä. Työpaikat olisivat pulassa ilman kesätyöntekijöitä.
Ja kesä, se ei katoa. Se voi näyttää erilaiselta eri ihmisille – ja se on täysin ok.
Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle iloa. Ota ne käyttöön juuri sinulle sopivalla tavalla – pieninä lisäyksinä arjessasi tai uusina rutiineina. Ja ennen kaikkea: muista olla itsellesi lempeä.
Hyvää ja tasapainoista kesää!
